El lado oscuro de 'FitTok'

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TikTok tiene todo lo que necesitas para terminar en un interminable clickhole fatal: consejos de limpieza extrañamente fascinantes, productos de belleza que nunca supiste que necesitabas y, a veces, recetas virales dudosas pero visualmente entretenidas (con suerte, Finlandia se recuperará pronto de su supuesta escasez de feta) .

Otra área en la que TikTok sobresale: consejos sobre acondicionamiento físico, nutrición y bienestar. El hashtag #fittok tiene actualmente 681,5 millones de visitas, y el gigante de las redes sociales se ha convertido rápidamente en la plataforma de entrenamiento elegida por la Generación Z. Tiene sentido. Los videos son rápidos, gratuitos y divertidos de ver.

'Me encanta & apos; FitTok & apos;', dice Logan Brown, de 22 años, estudiante de derecho. 'Desde que se cerraron los gimnasios en mi área, siempre estoy buscando oportunidades para complementar mi rutina'. La salsa especial de TikTok cuando se trata de fitness parece ser lo cortos que son los videos. 'En Instagram, nunca sé cuánto puede durar el entrenamiento o la dificultad de los ejercicios', explica Brown. Cita un problema similar con los entrenamientos de YouTube.

A los millennials también les gusta FitTok. 'Casi todos los videos duran 15 segundos o menos, por lo que es mucho más fácil verlos en tu teléfono y descubrir una serie de movimientos en el gimnasio o en casa', explica Rana Good, de 36 años. Como emprendedora ocupada ( fundó Naïra NYC, una revista en línea para mujeres de color), a Good le gusta la eficiencia de los videos de TikTok más cortos frente a los más largos de YouTube, por ejemplo. También le gusta el hecho de que los videos de TikTok se reproducen automáticamente en un bucle, por lo que puede ver un ejercicio o una rutina reproducida una y otra vez sin tener que reiniciarlo.

Los 'desafíos' de acondicionamiento físico también probablemente explican parte de la popularidad del contenido de acondicionamiento físico en TikTok. 'Probé el desafío de lagartijas y planchas después de que lo hiciera Carrie Underwood', dice Brown. 'Fue bastante difícil, pero me ayudó a hacer ejercicio'. Estos desafíos a menudo implican el uso de la función de dueting, donde los usuarios pueden colocar el video de ellos mismos haciendo el desafío junto con el video del creador del desafío.

Solo hay un problema ...

Una cantidad significativa de consejos de fitness en TikTok no son tan buenos.

Un estudio informal encontró que 1 de cada 4 publicaciones de ejercicios incluían consejos incorrectos. Básicamente, hicieron que un entrenador experto viera horas de videos de fitness en TikTok y los calificara por su precisión objetiva y su forma de entrenamiento. Los ejercicios que se mostraban con mayor frecuencia de forma incorrecta incluían columpios con pesas rusas (80% del tiempo), peso muerto (57% del tiempo) y planchas (37,5% del tiempo).

Obviamente, esto no es exactamente un estudio científico riguroso. Se basa en la opinión de un formador. Y, sin embargo, soy un entrenador personal, puedo decirles que esto no me sorprende. Por ejemplo, este video popular con más de 529 mil me gusta publicado por un entusiasta del fitness muestra un ejercicio que pretende darle una barriga plana en 30 días. Puedo garantizarle al 100% que no le quedará la barriga plana solo por hacer este ejercicio, sin importar cuántos días lo haga. Pero según los comentarios, la gente lo está probando. (Por lo que vale, también hay algunos comentaristas que dicen exactamente lo mismo que yo).

La publicación no parece vender un programa ni tener la intención de causar daño de ninguna manera. Pero en una plataforma donde cualquier cosa pegadiza puede volverse viral rápidamente, este tipo de 'consejo' de acondicionamiento físico puede hacer que las personas se ilusionen sobre lo que es posible para ellos con el mínimo esfuerzo requerido. Entonces, puede ser frustrante y desalentador que los usuarios no obtengan los resultados de barriga plana que esperan. Incluso podrían culparse a sí mismos por la falta de resultados, no por la información errónea. Y todo esto sin siquiera tocar la problemática perpetuación de la idea de que tener una 'barriga plana' es mejor que tener cualquier otro tipo de barriga.

Para ser claros, este problema no es exclusivo de TikTok. La desinformación sobre fitness y la promoción de estándares corporales poco realistas ocurren tanto dentro como fuera de muchas plataformas de redes sociales. 'Creo que, en general, la mayor parte de información errónea que veo gira en torno a & apos; soluciones rápidas & apos; a una variedad de objetivos de salud y acondicionamiento físico que la gente está tratando de lograr ”, señala Luis Cervantes, entrenador personal certificado e instructor de cardio de danza en STEEZY Studio. 'La realidad es que los resultados sostenibles vienen con el tiempo, los cambios, el sacrificio y mucho trabajo'.

Es un problema antiguo en la industria del fitness: lo que se ve genial y emocionante en un video (o en la portada de un libro, revista o guía de entrenamiento) generalmente no es lo que dará los resultados que la mayoría de la gente busca. Demi Bagby es posiblemente la mayor influenciadora del fitness en TikTok con 13.9 millones de seguidores, y la mayoría de sus videos son divertidos y posiblemente inspiradores de ver, no cosas que realmente te gustaría probar en casa. A menos que puedas hacer una voltereta hacia atrás. Si es así, felicidades.

Pero lo que hace que este problema sea especialmente desenfrenado en TikTok radica en cómo funciona la aplicación en sí.

Échale la culpa al algoritmo.

No es ningún secreto que el algoritmo de TikTok está detrás de su naturaleza adictiva. TikTok usa su comportamiento mientras está en la aplicación junto con su ubicación, la configuración del dispositivo y más para adivinar qué tipo de contenido le interesará más. Si está viendo videos en su feed 'Para usted', se reproducirá ellos en un bucle sin fin. Todo lo que tienes que hacer es deslizar el dedo hacia arriba para ver el siguiente.

'Vemos una & apos; máquina tragamonedas & apos; efecto con el contenido en TikTok porque conoce muy bien tus intereses ”, explica Lexi Coulter, instructora de marketing y fundadora del boletín de bienestar Wabi-Sabi Letter. 'Es capaz de proporcionarle contenido con el que se pueda identificar, y pasa por diferentes tipos, por lo que siempre está buscando el siguiente video que podría afectar a otro de sus intereses'.

Por un lado, se podría argumentar que este tipo de personalización aumenta la experiencia del usuario, dice Coulter. 'Pero cuando las aplicaciones utilizan estos trucos de diseño para mantenernos comprometidos, a veces terminamos pasando mucho más tiempo del que dedicaríamos si no fuera por estos trucos de psicología'.

Es más, el algoritmo puede captar los hábitos e intereses de los usuarios de una manera que no siempre beneficia necesariamente al individuo. La propia Coulter ha recibido contenido en la aplicación orientado a la comunidad pro-trastorno de la alimentación: consejos y trucos para mantenerse lleno, verse en forma, etc. 'TikTok sabe que tengo una relación complicada con la comida basada en mis datos, y ahí es donde se vuelve aterrador', agrega Coulter.

Es fácil imaginar cómo alguien preocupado por tener un cuerpo más aceptado socialmente podría ser blanco de videos inexactos y potencialmente dañinos que prometen un estómago más plano o un trasero más grande, por ejemplo.

Este tipo de trastorno a favor de la alimentación, contenido de cultura a favor de la dieta, junto con el hecho de que muchos de los entrenamientos en TikTok son divertidos de ver pero no exactamente seguros para los principiantes, es la razón principal por la que Nikki Pebbles, especialista en ejercicios correctivos de NASM y entrenadora personal dueña de un gimnasio virtual se encontró en TikTok. 'Verás videos titulados & apos; usa este movimiento para hacerte más alto & apos; o & apos; pruebe este circuito para ayudarle a perder grasa abdominal, & apos; y debido a que las personas están tan decididas a tener éxito en su viaje de acondicionamiento físico, creerán en el influencer ”, explica Pebbles. 'Impulsan suplementos, batidos, planes de ejercicio y desintoxicaciones como una forma de & apos; ayudar & apos; personas cuando en realidad, esas cosas son potencialmente dañinas y no tienen ninguna evidencia detrás de ellas '.

Una vez que Pebbles comenzó a compartir entrenamientos más realistas y consejos para romper mitos, vio que sus seguidores se disparaban. 'La opción de dueting me permite informar rápidamente a mis seguidores sobre lo que deberían estar haciendo o qué consejo es totalmente falso'.

Pero FitTok no es del todo malo.

'He visto a muchos profesionales del fitness usar su plataforma para ayudar a desacreditar mitos, que admiro mucho y me encanta ver', señala Cervantes. 'Es extremadamente importante ser honesto con nuestra audiencia, hacerles saber que los resultados no sucederán de la noche a la mañana y recordarles que la perseverancia te llevará a donde quieres estar'.

Si bien Brown dice que definitivamente ha visto contenido sorprendente desde que comenzó a explorar FitTok, como videos de ejercicios súper difíciles que parecen una receta para las lesiones, o personas influyentes que prometen resultados increíbles con solo una pequeña cantidad de ejercicio, al mismo tiempo, Hay muchos influencers de TikTok que trabajan para combatir los estándares corporales poco realistas, dice. Además, el aspecto comunitario de la aplicación permite a los usuarios de FitTok la posibilidad de discutir sobre ejercicios sospechosos o reclamos de bienestar. 'Creo que la sección de comentarios puede ser un gran lugar para ver los comentarios de otros usuarios', agrega Brown.

TikTok también ha creado una plataforma para entrenadores experimentados que aún no han alcanzado el oro en las redes sociales. 'TikTok ha cambiado mi negocio como entrenador', dice Pebbles. Ella atribuye esto a la capacidad de TikTok para crear un espacio para la comunidad. 'He conocido y conectado con tanta gente y clientes de todo el mundo a través de TikTok. El algoritmo canaliza el contenido en función de lo que tú quiero ver, así que puedo crear contenido de fitness que es exactamente lo que buscan mis seguidores '.

En menos de un año, Pebbles pasó de 0 seguidores a 174K. 'TiKTok tiene un aspecto educativo y de aprendizaje tan poderoso que hace que la educación sobre el cuerpo y la salud de uno sea más accesible para todos en la plataforma'.

Cómo evitar la información errónea sobre fitness en TikTok

Por lo tanto, TikTok puede ser una herramienta increíble para encontrar entrenamientos e información sobre el estado físico. Pero, ¿cómo se evitan los consejos incompletos?

Verifique sus fuentes. 'Pregúntese: ¿Esta persona tiene realmente licencia y / o certificación en lo que está hablando?' Guijarros aconseja. Consulte su perfil o sitio web para ver si lo son. Además, preste atención a si están citando evidencia sobre lo que están compartiendo, como artículos de investigación.

No permita que TikTok sea su única fuente de información sobre fitness. 'Al final del día, creo que es importante hacer tu propia investigación fuera de lo que ves en cualquier plataforma de redes sociales', dice Cervantes. Si bien es una excelente manera de tener acceso a dicha información, le recomiendo que investigue lo que ve para que también pueda tomar su propio criterio antes de sumergirse en cualquier moda o moda de salud o bienestar.

Tenga cuidado con las soluciones rápidas. 'Si alguien está promocionando algo que dice que puede derretir grasa, apuntar a la grasa, ayudarlo en menos de 30 días o restringir una gran cantidad de calorías, siga desplazándose', dice Pebbles. 'Cambiar hábitos o emprender un nuevo viaje de fitness lleva tiempo, no es una solución de la noche a la mañana que pueda resolverse con una desintoxicación o un suplemento'.

Confia en tu instinto. Éste es importante, enfatiza Pebbles. 'La mayoría de las veces, si suena demasiado bueno para ser verdad ... lo más probable es que lo sea'.