La única pregunta que debe hacerse antes de intentar seguir siendo amigo de un ex

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QUERIDO DOCTOR. JENN,

Después de tres años juntos, mi novio rompió conmigo y todavía estoy luchando. Si bien en última instancia no trabajamos como parejas románticas, todavía lo considero uno de mis mejores amigos y confidentes y no quiero perderlo en mi vida. Quiero ser amigos, pero no sé si es realmente posible o saludable para mí a largo plazo. ¿Pueden los exes ser realmente justos? ¿amigos? —Amigo, sin beneficios

QUERIDO AMIGO,

Seguir siendo amigo de un ex puede parecer un requisito en 2021, la máxima señal de madurez. La intención de seguir siendo amigos generalmente se incluye en la mayoría de los anuncios de ruptura de celebridades en estos días. Recientemente, después de decidir cancelar su compromiso, J.Lo y A-Rod compartieron en su declaración conjunta que se dieron cuenta de que son 'mejores como amigos y esperan seguir siéndolo'. Pero no todas las parejas están destinadas a ser Jennifer Aniston y Brad Pitt (¡o Justin Theroux para el caso!) O Gwyneth Paltrow y Chris Martin. De hecho, a menos que haya niños compartidos en la imagen, generalmente soy no un fanático de la idea de seguir siendo amigo de tu ex.

Eso no quiere decir que nunca pueda funcionar. Pero si quieres intentarlo, te recomiendo que primero examines tus verdaderos motivos. Un estudio que examinó por qué las personas mantienen amistades con exparejas encontró cuatro razones: seguridad (apoyo emocional, consejo, confianza), practicidad (posesiones o finanzas compartidas), cortesía y deseos románticos no resueltos. No hace falta decir que decidir seguir siendo amigo de un ex porque no lo ha superado románticamente y quiere dejar la puerta abierta en caso de que cambie de opinión sobre la ruptura es definitivamente no aconsejado y sólo le impedirá seguir adelante.

Si no está seguro de dónde se encuentra, esta lista debería ayudarlo a decidir. Aquí hay seis razones no intentar una amistad, además de la pregunta más importante que debes hacerte para saber si puedes seguir siendo amigo de tu ex.

1. No se puede separar.

En mi experiencia clínica, es beneficioso tomarse un tiempo libre de todo contacto inmediatamente después de una ruptura. Este es el momento de los límites. Tener reglas de compromiso claras es crucial para su proceso de curación. Este tiempo de desintoxicación te permite dejar ir, lamentar la pérdida de la relación y tener cierta distancia que te da una nueva perspectiva. Siempre recomiendo tomar un año de espacio, no menos de seis meses. Si después de tomar ese descanso todavía quieren ser amigos y pueden responder afirmativamente a la pregunta que propongo al final de este artículo, ¡es posible que tengan una amistad potencial que desarrollar!

2. Uno de ustedes todavía siente algo por el otro.

Por lo general, una persona quería romper más que la otra. Por lo tanto, es probable que uno de ustedes todavía tenga sentimientos románticos. Pasar tiempo juntos cuando tienes deseos románticos no está limpio. Piénselo: ¿pasa mucho tiempo vistiéndose elegante, tratando de lucir fabulosa y parecer genial y deseable para su ex antes de sus reuniones 'platónicas'? Si es así, no son solo amigos, y se están preparando para la decepción.

Salir con tu ex cuando hay sentimientos persistentes en cualquier dirección evita que lamentar la pérdida de la relación y sentir los sentimientos que necesitas experimentar para dejarlo ir. Crea una sensación de negación sobre si la relación realmente terminó o no. Para estar disponible para una relación saludable, ya sea como amigo de su ex o románticamente con otra persona, debe llorar la pérdida y dejarlo ir primero.

3. Sigues teniendo sexo, o puede hacerlo si te apetece.

Después de una ruptura, es probable que queden restos de química sexual. ¡No hace mucho tiempo, ustedes dos dormían juntos! Cuando una ruptura es reciente, esos sentimientos sexuales probablemente todavía están en el aire. Esto realmente complica todo el esfuerzo de 'solo amigos' si existe alguna posibilidad de agregar 'beneficios'. Si no es una ruptura clara, no hay un camino posible hacia la amistad.

4. Busca una relación seria (con alguien nuevo).

Seamos realistas: es probable que tu ex sea un bloqueo de gallos. Cuando pasa tiempo con su ex, significa que tiene menos tiempo y energía para conocer nuevos socios potenciales. Además, cuando sus necesidades emocionales son satisfechas por una antigua llama, es menos probable que abra su corazón y le dé una oportunidad real a los pretendientes. De hecho, un estudio reciente encontró que las personas que aún sienten nostalgia por sus exparejas tienden a tener relaciones menos exitosas con gente nueva. ¿Quién necesita eso?

Es posible que se pregunte: '¿Quién necesita un nuevo novio que esté celoso o incómodo con mi querido amigo, que resulta ser mi exnovio con quien solía acostarme?' Y esa es una muy mala señal. Es justo y esperado que los nuevos socios potenciales se sientan incómodos con que usted confíe en ellos a su ex, o que aún así salga a beber con él y fomente el vínculo que comparten. Esa energía se usa mejor para construir una nueva relación saludable que tenga el potencial de tener un futuro.

5. Estás muy interesado en si tu ex está saliendo de nuevo.

Con demasiada frecuencia, veo que la gente sigue siendo amiga de sus ex parejas para vigilar su vida amorosa e intentar influir en ella. Aconsejarlo contra la chica sexy que conoció en el bar no es ser un amigo protector, es un intento de manipular su futura vida amorosa, o incluso mantenerlo para ti. Esto no es bueno para ninguno de los dos.

En mi experiencia clínica, es más probable que las personas quieran estar cerca de su ex cuando tienen una sensación de escasez de citas o creen que no pueden hacerlo mejor. Pero pasar tiempo con un ex solo refuerza estas ansiedades de citas y es perjudicial. Si esto le concierne, déles a ambos la oportunidad de tener una mejor relación en la próxima relación y no pierda el tiempo siendo amigos.

6. La amistad se siente como un premio de consolación.

Si comenzaron como parejas románticas, es probable que la degradación a una amistad sea menos que estelar. Un estudio de la amistad entre exs descubrió que cuanto más deseo romántico estuviera presente, menor será la calidad de la amistad, no es de extrañar. Esto significa que tienes que ser realmente honesto contigo mismo sobre si todavía tienes sentimientos o no para poder evaluar si una amistad honesta es posible.

Entonces, ¿pueden usted y su ex seguir siendo amigos? Hágase esta pregunta:

La pregunta más importante que debes hacerte es: 'Si mi ex conociera a alguien nuevo y se enamorara locamente, ¿estaría realmente feliz por ambos?' ¿Te imaginas saliendo a cenar para celebrar con tu ex y su nueva pareja, incluso si todavía estás soltero? Esta es la prueba de fuego definitiva a la que debes aferrarte. Si no puedes responder honestamente que te sentirías cómodo pasando el rato con ambos y realmente feliz de que tu ex haya conocido a alguien, no deberías estar pasando el rato. Idealmente, esperarías de seis a 12 meses después de una ruptura antes incluso de hacerte esa pregunta. Y si alguna vez hubo algún abuso en la relación, no lo preguntes en absoluto, concéntrate en tomar distancia y seguir adelante. Después de cualquier ruptura, debes asegurarte de poner tu bienestar en primer lugar. Si estás haciendo eso, y puedes responder un rotundo 'sí' a esta pregunta, entonces, seguro, tu ex puede ser un amigo en ese momento de crecimiento y necesidad.

En Hump Day, la galardonada psicoterapeuta y presentadora de televisión, la Dra. Jenn Mann, responde sus preguntas sobre sexo y relaciones, sin juzgar ni filtrar.